在小学四年级的体育课程中，立定跳远是一项非常重要的教学内容。这项运动不仅能够增强学生的身体素质，还能培养他们的协调性和灵活性。为了让学生更好地掌握这项技能，特制定以下详细的体育教案。

教学目标：

1. 学生能够了解并掌握立定跳远的基本动作要领。

2. 提高学生的下肢力量及爆发力。

3. 培养学生团队合作精神和竞争意识。

教学重点与难点：

- 重点：双脚起跳时的协调性与力量运用。

- 难点：落地时保持平衡并控制身体重心。

教学准备：

- 一块平坦的操场或体育馆场地。

- 标志杆若干（用于标记跳跃距离）。

- 计时器一个。

教学过程：

1. 热身活动（5分钟）

- 组织学生进行简单的跑步热身，如慢跑两圈。

- 随后进行一些关节活动操，比如手腕、脚踝旋转等，预防运动损伤。

2. 学习新知（10分钟）

- 教师示范正确的立定跳远姿势，并讲解要点：

- 双脚分开与肩同宽站立。

- 起跳前深蹲，手臂自然摆动以增加起跳高度。

- 起跳时双腿用力蹬地，同时双臂向上摆动。

- 学生分组观察教师示范，并模仿练习。

3. 实践操作（20分钟）

- 学生分成小组，在教师指导下依次尝试立定跳远。

- 每次跳跃后，其他同学给予鼓励和支持。

- 对表现优秀的学生给予表扬，激发大家的积极性。

4. 总结评价（5分钟）

- 收集学生在练习过程中遇到的问题，并及时解答。

- 强调安全事项，确保每位同学都能安全完成训练。

- 表扬表现突出的学生，鼓励全体同学继续努力。

通过以上系统化的教学安排，相信学生们能够在轻松愉快的氛围中学会立定跳远这项技能，同时也锻炼了自己的体魄。希望每位孩子都能在体育活动中找到乐趣，健康成长！