云南，这片被阳光亲吻过的土地，以其多样的自然风光和深厚的文化底蕴吸引着无数旅行者。如果你计划一次7天的云南自助游，以下这份精心策划的攻略将帮助你更好地规划行程，享受这段难忘的旅程。

Day 1：昆明初体验

抵达春城昆明后，先到酒店安顿好行李。随后前往翠湖公园散步，感受这座城市独有的宁静与活力。午餐可以品尝地道的过桥米线，这是云南最具代表性的美食之一。下午可游览云南民族村，了解云南25个少数民族的文化风情。晚上推荐去南屏街步行街逛逛，这里不仅有丰富的夜市小吃，还有各种手工艺品店。

Day 2：大理古城 & 玉龙雪山

早上从昆明出发前往大理（约3小时车程）。抵达后先入住酒店稍作休息，然后漫步在大理古城中，感受古朴的白族建筑风格。建议租一辆自行车环洱海骑行，沿途欣赏湖光山色，让心灵得到放松。傍晚返回大理市区，享用一顿美味的白族三道茶。

第二天一早驱车前往玉龙雪山，可以选择乘坐索道直达蓝月谷或云杉坪。在这里，你可以近距离接触雪山美景，呼吸清新的空气，还可以选择徒步探索更深处的自然秘境。如果体力允许，不妨挑战一下更高的海拔区域。

Day 3：丽江古城 & 泸沽湖

离开大理后，前往丽江（约2小时车程）。抵达后先参观丽江古城，这里有保存完好的明清古建筑群，夜晚灯光下的古城更是别有一番韵味。记得留时间去酒吧街体验当地的音乐文化氛围。

第三天清晨启程前往泸沽湖，途中经过山路蜿蜒，但风景绝对值得。到达泸沽湖后，可以选择乘船游览湖面，欣赏摩梭人的传统村落。此外，还可以参与摩梭人家访活动，深入了解他们的母系社会习俗。

Day 4：香格里拉

从丽江出发前往香格里拉（约4小时车程），一路上可以欣赏高原草甸和雪山的壮丽景色。抵达香格里拉后，参观松赞林寺，这是藏传佛教的重要寺庙之一，也是滇西北地区最大的藏传佛教寺院。下午可以去普达措国家公园，这里是天然氧吧，非常适合喜欢大自然的朋友。

Day 5：腾冲热海温泉

从香格里拉返回昆明，再飞往腾冲（约1小时飞行时间）。抵达后可以直接前往热海温泉度假区，泡温泉是消除旅途疲劳的最佳方式。腾冲是中国著名的温泉之乡，这里的温泉水富含矿物质，对身体非常有益。

Day 6：瑞丽边境风情

继续向东前往瑞丽，这里是中缅交界的边境城市。在这里，你可以感受到浓厚的异域文化气息。参观姐告大桥，这里是中缅贸易的重要通道。此外，还可以前往瑞丽口岸，体验跨境购物的乐趣。

Day 7：昆明返程

最后一天回到昆明，利用上午的时间去滇池周边走走，看看红嘴鸥嬉戏的场景。之后根据航班时间安排送机服务，结束愉快的云南之旅。

Tips：

- 提前预订住宿和交通工具，避免旺季时资源紧张。

- 根据天气情况准备相应的衣物，尤其是高海拔地区早晚温差较大。

- 尊重当地少数民族的文化习惯，保持礼貌。

希望这份云南7天自助游攻略能为你的旅行提供参考，祝你旅途愉快！