【远离垃圾食品关注身体健康演讲稿范文】尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天，我站在这里，想和大家聊一聊一个与我们日常生活息息相关的话题——远离垃圾食品，关注身体健康。

在我们的生活中，零食、炸鸡、薯片、奶茶、可乐……这些食物早已成为我们日常饮食中不可或缺的一部分。它们味道诱人、方便快捷，但你是否知道，这些看似美味的食物背后，隐藏着对身体健康的巨大威胁？

首先，什么是垃圾食品？简单来说，垃圾食品是指那些高热量、高脂肪、高糖分、低营养的食物。它们通常经过深度加工，添加了大量的防腐剂、色素和调味剂，虽然吃起来香脆可口，但却缺乏人体所需的蛋白质、维生素和膳食纤维等营养成分。

长期食用垃圾食品，会对我们的身体造成严重的影响。比如，肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病的发生率正在逐年上升。尤其是青少年，正处于身体发育的关键阶段，如果饮食不均衡，不仅会影响身高发育，还可能导致注意力不集中、记忆力下降，甚至影响学习效率。

更令人担忧的是，许多同学为了追求口感和方便，常常把垃圾食品当作正餐，忽略了健康饮食的重要性。有的同学每天喝奶茶、吃炸鸡，却很少吃蔬菜和水果；有的同学边写作业边吃零食，导致消化不良、肠胃不适。这些习惯如果不及时纠正，将会对身体造成长期的伤害。

那么，我们应该如何做呢？我认为，首先要提高对垃圾食品的认识，明白它们的危害，增强自我保护意识。其次，要养成良好的饮食习惯，做到“三少一多”：少油、少盐、少糖，多吃蔬菜、水果和粗粮。同时，也要注意饮食规律，避免暴饮暴食，保持充足的睡眠和适量的运动。

同学们，健康是我们最宝贵的财富，而身体是革命的本钱。让我们从现在开始，远离垃圾食品，选择更加健康、科学的饮食方式，为自己打造一个强健的身体，迎接更加美好的未来！

谢谢大家！