【足三里穴位位置图及功效】在中医理论中，人体的经络系统如同一张精密的网络，贯穿全身，调节气血运行。其中，“足三里”是中医最常用、最重要的穴位之一，具有广泛的调理作用。本文将详细介绍“足三里”穴位的位置、功能及其在日常保健中的应用。

一、足三里穴位的基本信息

名称来源：

“足三里”这一名称来源于其所在位置和功能。从膝盖下缘到脚踝的垂直距离约为三寸（古代计量单位），因此得名“足三里”。

所属经络：

足三里属于足阳明胃经，是该经的重要穴位之一。

二、足三里穴位的具体位置

要准确找到足三里穴，可以按照以下方法定位：

1. 站直身体，双手自然下垂。

2. 找到膝盖下方的凹陷处，即膝下三寸（约四指宽）的位置。

3. 用手指按压，会感觉到明显的酸胀感或肌肉隆起，这便是足三里穴。

简单记忆法：

“膝下三寸，胫骨外侧一横指处”，这是常见的定位口诀。

三、足三里穴的主要功效

足三里被誉为“长寿穴”，因其具有极强的调理作用，被广泛用于治疗多种疾病和日常保健。

1. 调理脾胃

足三里能增强胃肠道的功能，改善消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等问题。

2. 增强免疫力

长期按摩或针灸足三里，有助于提高机体抵抗力，减少感冒等常见病的发生。

3. 缓解疲劳

现代人生活节奏快，经常感到疲惫。通过刺激足三里，可有效缓解身体疲劳，提升精力。

4. 改善便秘与腹泻

对于功能性便秘或慢性腹泻，足三里有良好的调节作用。

5. 缓解关节疼痛

尤其是下肢关节如膝盖、脚踝的疼痛，可以通过刺激足三里来减轻不适。

6. 调节情绪

中医认为，足三里能疏肝理气，对焦虑、抑郁等情绪问题也有一定辅助改善作用。

四、如何正确使用足三里穴

1. 按摩法

每天早晚各按摩一次，每次持续3-5分钟。可以用拇指用力按压，也可配合刮痧、艾灸等方式增强效果。

2. 艾灸法

艾灸足三里可温补阳气，适合体寒、宫寒、痛经等人群。

3. 针灸疗法

由专业医师操作，适用于各种慢性病及调理体质。

五、注意事项

- 按摩时力度适中，避免过度用力导致皮肤损伤。

- 孕妇不宜自行进行艾灸或针刺。

- 若有严重疾病，应在医生指导下使用。

六、结语

足三里作为中医经典穴位，不仅在临床中广泛应用，也在日常养生中发挥着重要作用。掌握它的位置和功效，有助于我们更好地维护身体健康。无论是日常保健还是疾病调理，足三里都值得我们去关注和重视。

通过科学的方法加以利用，足三里将成为你健康生活中的得力助手。