【全麦面包的热量表】全麦面包是一种以全麦粉为主要原料制作的健康食品，相比普通白面包，它含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。对于关注饮食健康的人群来说，了解全麦面包的热量和营养成分是非常有必要的。以下是对常见品牌和类型全麦面包的热量总结，并附上详细的热量表格供参考。
一、全麦面包的基本热量信息
一般来说，每100克全麦面包的热量大约在250-300千卡之间，具体数值会因配方、制作工艺和品牌而有所不同。全麦面包主要由碳水化合物、蛋白质和少量脂肪组成，同时富含B族维生素和膳食纤维。
二、常见品牌全麦面包热量对比（单位：千卡/100克）
| 品牌名称 | 热量（kcal） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） |
| 全麦面包（市售） | 280 | 9 | 4 | 45 | 6 |
| 三只松鼠全麦面包 | 270 | 8 | 3.5 | 43 | 5 |
| 桃李全麦面包 | 260 | 7 | 3 | 42 | 4 |
| 金麦全麦面包 | 290 | 10 | 5 | 46 | 7 |
| 自制全麦面包 | 250 | 12 | 2 | 40 | 8 |
> 注：以上数据为参考值，实际热量可能因配料不同而有所变化。
三、全麦面包的营养价值分析
1. 碳水化合物：全麦面包是优质碳水化合物来源，有助于提供持久的能量。
2. 蛋白质：相比白面包，全麦面包含有的蛋白质略高，但总体仍属于低蛋白食物。
3. 膳食纤维：全麦面包中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道健康。
4. 脂肪：大部分全麦面包的脂肪含量较低，适合控制体重的人群。
5. 维生素和矿物质：富含B族维生素、铁、镁等微量元素，有助于维持身体正常代谢。
四、食用建议
- 适量摄入：每天建议摄入量为1-2片（约50-100克），避免过量导致热量超标。
- 搭配均衡：可搭配鸡蛋、牛奶或蔬菜，提升营养全面性。
- 注意添加剂：部分市售全麦面包可能添加糖分或防腐剂，选择时应查看配料表。
通过了解全麦面包的热量和营养成分，可以帮助我们更科学地安排饮食，实现健康与美味的平衡。
以上就是【全麦面包的热量表】相关内容，希望对您有所帮助。
