【MFT格斗健身所有动作名称】MFT（Movement Fitness Training，运动健身训练）是一种结合了功能性训练、力量训练和有氧运动的综合健身方式，特别适合追求身体协调性、爆发力与耐力提升的人群。在MFT格斗健身中，包含了一系列针对不同部位和功能的动作，这些动作不仅有助于增强体能，还能提升实战能力。
以下是对MFT格斗健身中常见动作名称的总结，并以表格形式进行展示，便于查阅和理解。
一、MFT格斗健身常用动作总结
MFT格斗健身动作主要分为几大类：基础动作、核心强化动作、上肢训练动作、下肢训练动作以及组合动作。以下是部分常见动作的名称及简要说明：
| 序号 | 动作名称 | 类型 | 主要训练部位 | 简要说明 |
| 1 | 深蹲 | 下肢训练 | 腿部、臀部 | 增强下肢力量与稳定性 |
| 2 | 跳跃深蹲 | 有氧+力量 | 腿部、心肺 | 提升爆发力与心肺耐力 |
| 3 | 折叠式俯卧撑 | 上肢训练 | 胸部、肩部、三头肌 | 增强上半身力量与核心稳定性 |
| 4 | 平板支撑 | 核心训练 | 腹部、背部 | 增强核心稳定性和耐力 |
| 5 | 弓步转体 | 功能性训练 | 腰腹、腿部 | 提高身体协调性与旋转能力 |
| 6 | 高抬腿跑 | 有氧训练 | 心肺、腿部 | 提高心率与下肢灵活性 |
| 7 | 单腿硬拉 | 下肢训练 | 臀部、大腿 | 增强单侧平衡与力量 |
| 8 | 侧向箭步蹲 | 下肢训练 | 臀部、大腿内侧 | 提高髋部稳定性与下肢协调性 |
| 9 | 跪姿推举 | 上肢训练 | 肩部、胸部 | 增强上肢推力与肩关节稳定性 |
| 10 | 跳跃箭步蹲 | 力量+有氧 | 下肢、心肺 | 结合爆发力与有氧耐力 |
| 11 | 俄罗斯转体 | 核心训练 | 腹部、腰部 | 增强腰腹旋转能力和核心控制力 |
| 12 | 俯卧撑击掌 | 上肢+爆发力 | 胸部、肩部、核心 | 提高上肢爆发力与反应速度 |
| 13 | 登山者 | 有氧+核心 | 腹部、腿部 | 提高心肺功能与核心耐力 |
| 14 | 跳跃波比 | 有氧+力量 | 全身 | 综合提升心肺、力量与耐力 |
| 15 | 反向划船 | 上肢训练 | 背部、手臂 | 增强背部肌肉与上肢力量 |
二、总结
MFT格斗健身融合了多种训练方式，旨在提升身体的全面能力。上述动作涵盖了从基础到进阶的不同层次，适用于不同阶段的健身者。通过合理安排训练计划，可以有效提高力量、耐力、协调性与爆发力，同时增强身体的灵活性与稳定性。
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