夜晚的时光总是让人感到格外放松，忙碌了一天之后，一顿美味的夜宵不仅能填饱肚子，还能让心情变得更加愉悦。不过，夜宵的选择很重要，既要满足味蕾的需求，又要兼顾健康和营养。今天就为大家推荐几款简单易做的夜宵食谱，让你在享受美食的同时也能保持良好的身体状态。

第一道：简易版煎饼果子

材料准备：

- 面粉 100克

- 温水 适量

- 鸡蛋 2个

- 豆浆 适量

- 生菜叶 几片

- 火腿肠 2根

- 辣椒酱 适量

制作步骤：

1. 将面粉倒入碗中，慢慢加入温水搅拌成糊状。

2. 平底锅加热后刷上一层薄油，舀一勺面糊倒入锅中摊平。

3. 打入鸡蛋并用铲子均匀涂抹开。

4. 在面饼上抹上辣椒酱，放上生菜叶和切好的火腿肠。

5. 将面饼卷起即可食用。

第二道：水果沙拉

材料准备：

- 苹果 半个

- 香蕉 一根

- 橙子 一个

- 草莓 若干

- 蜂蜜 适量

制作步骤：

1. 将所有水果清洗干净后切成小块。

2. 把切好的水果放入大碗中混合均匀。

3. 根据个人口味淋上蜂蜜调味即可享用。

第三道：酸奶坚果杯

材料准备：

- 原味酸奶 一杯

- 各种坚果（如杏仁、核桃等）适量

- 新鲜蓝莓或草莓几个

制作步骤：

1. 先将一部分坚果捣碎备用。

2. 在杯子底部铺上一层酸奶。

3. 接着撒上一些坚果碎。

4. 再覆盖一层酸奶，并重复上述操作直至杯子装满。

5. 最后点缀上新鲜的水果作为装饰。

这些夜宵食谱都非常适合在家轻松制作，不仅味道棒而且对身体有益。记得控制好分量哦，避免过量摄入热量影响睡眠质量。希望你能找到自己喜欢的那一款，在享受美食的同时也照顾好自己的身体健康！