【云南七天自由行旅游攻略】云南，一个集自然风光、民族风情和历史文化于一身的旅游胜地。对于第一次去云南的游客来说，七天的行程安排需要兼顾经典景点与深度体验，既要避免赶路疲劳，又要让旅程充实有趣。以下是一份实用的云南七天自由行旅游攻略，结合与表格形式，帮助你轻松规划行程。

一、行程总览（7天）

二、详细行程安排

第1天：抵达昆明，适应高原环境

- 抵达昆明后，建议先在市区休息，适应海拔（约1890米），避免剧烈运动。

- 可前往翠湖公园散步，或者逛逛南屏街、顺城购物中心，感受昆明的城市氛围。

- 晚上可尝试当地特色小吃，如过桥米线、汽锅鸡等。

第2天：石林风景区

- 云南省最著名的自然景观之一，世界地质公园。

- 建议早上出发，避开人流高峰，游玩时间约3-4小时。

- 推荐购买门票+环保车+讲解员，提升游览体验。

- 傍晚返回昆明市区，准备次日前往大理。

第3天：昆明 → 大理

- 早上乘坐高铁或飞机前往大理（约2小时）。

- 下午抵达后，先到洱海西岸，骑行或乘车环湖，欣赏苍山洱海美景。

- 傍晚入住大理古城附近酒店，夜晚可在古城内漫步，品尝白族风味餐。

第4天：大理深度游

- 上午参观大理古城、人民路、洋人街，了解白族建筑风格和民俗文化。

- 中午前往喜洲古镇，体验白族民居和扎染工艺。

- 下午前往周城村，参与扎染体验活动，亲手制作一件纪念品。

- 晚上返回大理古城，享受悠闲的夜晚时光。

第5天：大理 → 丽江

- 早上乘大巴或包车前往丽江（约3小时）。

- 抵达后，先到束河古镇，相比丽江古城更安静、原生态。

- 晚上可选择住在束河或丽江古城，根据个人喜好决定。

第6天：丽江周边游

- 上午前往玉龙雪山景区，乘坐缆车登顶，俯瞰雪山全景。

- 下午前往蓝月谷，拍摄绝美湖泊照片。

- 若体力允许，可安排小众景点如白沙古镇或泸沽湖（需额外安排时间）。

第7天：返程或昆明中转

- 根据航班或火车时间，选择是否在昆明停留一天再返程。

- 若时间充裕，可再去滇池、西山龙门等地打卡，作为旅程的收尾。

三、旅行小贴士

1. 交通建议：

- 昆明至大理、大理至丽江之间可选择高铁或大巴，方便快捷。

- 丽江至泸沽湖、香格里拉等偏远地区建议包车或参加当地一日游团。

2. 住宿推荐：

- 昆明：市中心酒店，方便出行。

- 大理：古城内或洱海边民宿，性价比高。

- 丽江：束河古镇或古城内，各有特色。

3. 饮食推荐：

- 云南菜以酸辣为主，推荐尝试野生菌火锅、鸡豆凉粉、饵块等。

- 注意卫生，避免食用生冷食物。

4. 注意事项：

- 高原地区注意防晒、保暖，避免剧烈运动。

- 提前预订门票，尤其是玉龙雪山、石林等热门景点。

- 保持良好心态，旅途中多与当地人交流，增加旅行乐趣。

四、总结

云南是一个适合慢游的地方，七天的行程虽不能穷尽所有风景，但足以让你感受到这片土地的独特魅力。合理安排行程、注重体验、尊重当地文化，才能真正体会到“彩云之南”的美丽与热情。

希望这份《云南七天自由行旅游攻略》能为你的旅程提供参考，祝你旅途愉快，收获满满的回忆！